na kark

[...] serie progresja 12,10,8 - Uginanie uchwytem młotkowym stojąc 3 serie 8-12 powtorzen Czwartek: - dzień nietreningowy Piątek: 1) BARKI: - 4 serie wyciskania sztangi siedząc za kark 12,10,10,8 - 3 serie wyciskania na atlasie siedząc przodem 12,10,8 - 3 serie unoszenia rąk do góry z cięzarkami 12,10,8 2) NOGI: - zawsze cos sie tam zrobi ;););) [...]

Artykul ten kieruje do specjalistow.. Otoz moje aktulane wymiary to: Wzrost - 165cm Waga - 62-64kg Klatka - 106cm Ramie - 37cm Przedramie - 30cm Talia - 73cm Biodra - 88cm Udo - 53cm (nie trenuje nog) Kark - 38cm Waszym zdaniem czy sa to zadowalajace wymiary? Jak dla mnie wizualnie to jest za malo we wszystkim ale jak patrze na te liczby to [...]

he w takimprzypadku spadzasz na kark a nie na glowe a to roznica. uwierz mi ze nic sie nie dzieje po takim upadku - tylko jest jeden warunek - musisz byc dobrze rozgrzany. wejdz sobie na glowna strone Polskiego Zwiazu Zapasniczego - www.zapasy.org.pl tu znajdziesz adresy klubow, przepisy i wszytsko co moze cie zainteresowac. jeszcze jedno. przy [...]

Rozumiem cie tez znam takich "ziomowych" packerow Na zime ida na silke wala niezle cykle nabieraja masy/rzezby aby ladnie wygladac miec te 45cm w lapie i niezly kark aby zloto bylo ladnie widac a w wiosne-lato olewaja trening maxymalnie... ale za to sie niezle bawia a na zime znow z 1-2 cykle i tak w kolko... My ich nazywamy [...]

[...] grupy mięśni 90 sek. -Rozciąganie ćwiczonej parti między ćwiczeniami. Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 10/max/max Wyciskanie sztangi na barki zza karku max/max (12-6) Unoszenie ramion w bok 1-3seria 10-8powt Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10/max/max Pompki na rękach 1s max -Triceps Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] myśl zasady "do or die") wbiegłem na ściane i fikając w tył upadłem na prawie na czworaka (efekt nieźle mnie zaskoczył, bo jak raz kiedyś próbowałem to upadłem na kark). Jednak 2 dni później w szkole już nie szło tak dobrze. Większość salt wychodzi mi bardziej na ręce i kumple mówią że trochę ściąga mnie na prawo (a próbuje prosto). [...]

Heh ja ćwicze kark na siłowni i znam dobre ćwiczonko.A ćwicze na maszynie która słuzy do nóg.w taki sposó że tam gdzie nogi zachaczam w pozycji leżacej na brzuchu.To kłade sie odwrotnie tam gdzie powinny byc nogi wkładam głowe daje mały cięzar i zaczynam ogunianie głowy w dół i do góry,Polecam bardzo dobre ćwiczonko.POZDRO

wes stary jestes takim pionem i na dodatek te wielkie uszy wystarczy obciac ci jedno ucho a wiatr ci kark skręci :):)

[...] na skorygowanie oraz utrzymanie poprawnej postawy ciała. Podstawowy zestaw ćwiczeń stretchingowych obejmuje ćwiczenia rozciągające : * klatkę piersiową, * grzbiet i kark, * przednią część ud, * tylną część ud i wiązadeł stawu kolanowego. * wewnętrzną stronę ud, * przednią część podudzia, * łydki. * biodra. Znanych jest kilka [...]

standard przy izolowanych ćwiczeniach karku jakie wykonuje. nie ma to jak zawiesić 40kg na głowe i machać nią w góre i w dól... cała siłownia ma niezłą bekę z tego a ja czasami mam naciągnięty kark jak sobie pofolguje. raz przez 2 dni chodziłem z przekrzywioną głową na lewo i ludzie sie na mnie patrzyli na d****a bo nie mogłem wyprostować w moim [...]

Leżąc na ławce spróbuj dotknąć szyję brodą naprężając przy tym swój kark i albo trzymaj tak ok.30 sekund kilka razy,albo powtarzaj skłony kilka razy trzymając brodę przy szyji kilka sekund.Kark rośnie szybko i ja zauważyłem efekty bardzo szybko.Pozdro

jak dlugo to masz, szyje latwo nadwyrezyc bo przyzwyczajona jest do raczej okreslonych ruchow, to nie zawsze jest cos strasznego, czasem wystarczy cieply zimny prysznic i duzo lezenia na twardej powierzchni czesto zdazalo mi sie ze mialem kark sztywny tak ze problemem bylo nawet jedzenie ale zazwyczaj to po tygodniu albo dwoch ustepowalo

[...] sie z gosciem ja mam sylwetke malo tluszczowa z takim grubasem cos okolo mojego wzrostu ze 110 wagi fatu zmieszanego z miechem, on 100 wycisnal na lawie ale ****a wyglada jak kark, a ja 135kg. Liczy sie miecho a nie fat. Fat jeszcze tymbardziej przeszkadza bo obciaza organizm, kosci, stawy i miesnia i jest ciezej dla grubasa przez to.

To na treningu nie rozgrzewacie karku? Najprostsze i najlepsze to czolo na mate w kleku i ruchy, najpierw przod tyl, prawo lewo stopniowo we wszystkie kierunki, a nastepnie zwiekszenie obciazenia poprzez wspiecie na nogi.Pozniej mozesz robic karuzele mostowa jezeli wiesz jak (taka zapasnicza). Polecam tez mosty na glowie,bo wzmacnaja miesnie [...]

[...] sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą SOBOTA: Plecy: 3x 10 - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie Biceps: 3 x 10 - uginanie sztangielek na modlitewniku - uginanie ramion ze sztanga lamana wąsko - [...]

[...] co jem. Moje pytanie brzmi, jak moge uzupelnic moja diete odzywka. Dodam, ze mam trohe tluszczyku do spalnia, moim celem jest zgrbna sylwetka, zachowane proporcje itd. zaden kark :D jak mam sobie pomoc ? jedni mwoie wez karnityne, z drugiej strony, ze neiskuteczna. To samo HMB. Proponowane aminokwasy, BCAA. GLutamine Tauryne. Gubie sie w tym, nie [...]

[...] znały się na kulturystyce, chociaż jest w tym troche prawdy, ale nie wynikającej z tłuszczu. Po prostu jesteś endomorfikiem, osobą, która łatwo łapie tłuszcz, ma szeroki kark, barki, biodra. Endomorfikom dużo łatwiej robić masę mięśniową, ale spalanie tłuszczu to katorga. Wiem z własnego doświadczenia. Więc najpierw spal tłuszcz a później [...]

[...] parteru z jakims "mlodzieniaszkiem" za miast lupnac lokciem w zeby, poprawic kolanem w jaja i podciac na dowidzenia (zwiewajac nadepnac "przypadkiem" na kark czy tam twarz...). ------------- "Drobniutka kobitka" normalnie, tak jak dziesiatki dziewczat ktore wygrywaly z facetami w zawodach Bjj. Tu sie liczy [...]

[...] parteru z jakims "mlodzieniaszkiem" za miast lupnac lokciem w zeby, poprawic kolanem w jaja i podciac na dowidzenia (zwiewajac nadepnac "przypadkiem" na kark czy tam twarz...). Pojedyncze chwyty, dzwignie takim ludzia sie nie przydadza... tak sadze bo kiedys byl taki pomysl szkolenia starszych osob i kobiet w poprzednim [...]

moje wymiary -spojzcie do profilu czy morzliwe zebym do wrzesnia czy sierpnia zrobił biceps 36-38 o 2cmm pow przedramie kratke na brzuchu(jestem przy 23dniu 6weidera) no i poszeżyć bary i klate i kark. oczywiscie dobry trening i dieta.